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      這項神奇的運動就是——磕頭。


      大家先別急著吐槽“磕頭不就是封建迷信和奴性的卑躬屈膝嗎”“中國人磕了幾千年頭，到了晚清越磕越落后”，名家名方建議，在大家了解這項運動前，千萬不要先在心里下了定論，產生不齒之心從而心生嫌意和抵觸這種養生方式。


      其實，磕頭是調身、調心、調息的動功，符合傳統養生理論中五行自運、陰陽平衡、天人合一的方便法門。在介紹這項運動前，名家名方先給各位方粉講一個小故事。


      晚清大學士翁同的養生之道就是磕頭，翁同施行磕頭養生健體是受其恩師全慶的影響。全慶是翁參加會試的考官，翁見全慶雖八十有余，但氣力尤佳，毫無昏聵之相，極其羨慕，向其詢問養生之道，全慶說：“每日磕頭一百二十，起跪四十次，此法最妙。”翁亦仿行之，他每夜在房行三跪九叩五次乃臥（即磕頭四十五、起跪十五次），日后果覺此法可行且有效。其后多年，他堅持不懈施行之，到晚年，翁仍面容紅潤，精氣神俱佳，他自謂“得力于此（磕頭）”。


      每日常叩首，活到九十九


      古話說：“每日常叩首，活到九十九”。要知道，古人大多正常活到三四十歲，但100多年前的前輩早就摸索出了“鍛煉身體全靠磕頭”的養生之道，活到了80多歲仍身體康健，這磕頭養生法到底有何神奇之處？


      磕頭調理內臟


      大家都知道高層住宅都要在樓頂裝個水箱，每天用水泵打幾個小時水到水箱里，然后五樓以上都是用水箱里的水，這就叫二次供水。為什么要二次供水？因為水泵24小時泵水的話壓力太大，容易壞。其實心臟的功能也是同理，心臟就好像是個血泵，而大腦在心臟的上面，大腦是要消耗很多能量的，這些能量都要靠氣血輸送。而心臟往上泵血時間久了負擔就加重，所以睡覺要躺著也是這個道理。


      減小心臟負擔：磕頭時人的身體基本是平行的，這樣心臟只要平行泵血就行了，而平行泵血對心臟來說壓力就小多了，這樣即鍛煉了身體又最大地減輕了心臟的負擔。所有的直立式運動都會加重心臟的負擔，很多運動員都會得心臟病，心臟壓力過大是其中原因之一，因為心臟跳動的次數是有限的。


      磕頭的過程中要反復彎腰收腹再伸展，無形之中，對內臟起到了很好地按摩作用。在五體投地時，身體輕微地和地面接觸產生震動，即不損害內臟又起到了按摩作用，增強了內臟功能，其它的運動沒有這個功效。


      增強肺功能：現在大多數人是胸式呼吸，而在磕頭的過程中又會自然變成腹式呼吸，這樣增強了肺臟的功能，加大了吸氧量。


      健腰補腎：整個大磕頭動作使腰部得到了充分地運動鍛煉，但它因為有雙手地支撐作保護，所以不象其他運動如仰臥起坐會使腰部太受力易受到損害，腰部得到了充分鍛煉就能補腎。


      磕頭能打通經絡


      大磕頭時人是由直立到趴下再往前，最后加上前額著地磕頭，又站起來周而復始，這樣全身的氣血都往前沖，又收回來，像海浪沖刷沙灘一樣，反復進行沖刷次數多了容易打通全身的經絡。


      打個比方，我們有時洗瓶子時口太小用東西擦洗不到里面，就把瓶子搖來搖去利用水的反復沖刷洗干凈瓶子，磕頭的原理也是一樣。雙手掌和地面發生摩擦，產生熱量，很容易打通手掌上的六條經絡，三條陰經，三條陽經。


      磕頭能治很多關節病


      頸椎病，肩周炎，腰椎病，膝蓋痛這些關節病幾乎是現代人的通病。跟過多使用電腦、開車、打牌、吹空調、喝冷飲、吃肉食或者單一的動作做多了有關。


      而磕頭活動了全身八大系統，在磕頭的過程當中，全身的各個系統都要進行運動。如骨骼系統，206塊骨頭每一塊都要動，一次可以同時活動人的全身關節，包括脊柱的所有關節、頸關節，肩關節，腰關節，膝關節，踝關節，手指關節，腳趾關節，而且它這個活動是呈半圓形的，受力非常均勻，而且全面，柔和，使關節即得到了活動又不會太受力損害身體，對現在的很多病如有很好的療效，而其他所有的運動都做不到一次活動這么多關節。